Saúde de Mental
Qual é o conceito de saúde mental?
A saúde mental transcende a mera ausência de transtornos psicológicos. Segundo a OMS, ela é um estado de bem-estar no qual o indivíduo reconhece suas habilidades, lida com os estresses do dia a dia, trabalha produtivamente e contribui para sua comunidade. Logo, envolve autoconsciência, resiliência, autocuidado e a capacidade de manter relações saudáveis.
Qual é a importância da saúde mental?
Ela impacta todos os aspectos da vida, desde o desempenho no trabalho e nos estudos até os relacionamentos interpessoais e a qualidade de vida. Assim, cuidar dela significa:
- Melhorar o bem-estar geral: sentir-se bem consigo mesmo e com o mundo ao seu redor;
- Aumentar a produtividade: ter mais energia e foco para realizar as tarefas do dia a dia;
- Fortalecer os relacionamentos: construir e manter relações saudáveis com familiares, amigos e colegas;
- Lidar com os desafios da vida: ter resiliência para enfrentar os obstáculos e superar as dificuldades;
- Promover a saúde física: está intimamente ligada à saúde física, e cuidar de uma impacta a outra.
Quais são os tipos de saúde mental?
Não é um conceito único e uniforme, portanto, ela pode ser dividida em diferentes tipos, como:
- Positiva: caracterizada por um sentimento de bem-estar, felicidade, autoconhecimento e realização pessoal;
- Negativa: caracterizada por sintomas de transtornos psicológicos, sobretudo a ansiedade, depressão e estresse.
- Resiliente: capacidade de se adaptar e superar situações desafiadoras da vida;
- Diferentes fases da vida: pode ser diferente em cada fase da vida, como infância, adolescência, idade adulta e velhice.
O que a falta de saúde mental pode causar?
A falta de saúde mental pode gerar um turbilhão de consequências negativas, bem como, impactando diversos aspectos da vida de uma pessoa. Portanto, imagine um furacão devastador: a falta de saúde mental é como essa tempestade, afetando não apenas a mente, mas também o corpo, os relacionamentos e o desempenho em diversas áreas.
- Transtornos psicológicos: ansiedade, depressão, transtorno bipolar, entre outros;
- Problemas físicos: doenças cardíacas, diabetes, problemas digestivos, entre outros;
- Dificuldades no trabalho e nos estudos: absenteísmo, queda na produtividade, dificuldade de aprendizado;
- Problemas nos relacionamentos: conflitos familiares, isolamento social, dificuldade de manter relacionamentos saudáveis;
- Comportamentos de risco: abuso de drogas, automutilação, suicídio.
Quais são os sinais de que a saúde mental não está bem?
Dessa forma, alguns dos principais sinais que podem indicar que algo não está certo são:
- Alterações bruscas de humor;
- Dificuldades de sono;
- Problemas de concentração e memória;
- Mudanças no apetite e peso;
- Isolamento social;
- Sinais físicos;
- Pensamentos negativos.
Dicas pra cuidar da saúde mental
Cuidar da saúde mental é fundamental para viver uma vida plena e feliz. Por conta disso, ela vai além da mera ausência de problemas psicológicos, e envolve o bem-estar emocional, psicológico e social.
1- Tire um tempo para si ou para fazer alguma atividade que você GOSTA
2- Anote as coisas pelas quais você é grato em sua vida
3- Ouça aquela playlist que te dá alegria!
4- Tome seu café da manhã com calma
5- Não esqueça de se hidratar!
Cuidar da saúde mental é fundamental para viver uma vida plena e feliz. Logo, se você está com dificuldades, procure ajuda profissional.