A regra de ouro é beber pelo menos 2 litros de água por dia. Caso você esqueça ou não tenha o hábito de consumir a quantidade adequada de água, recomenda-se que você utilize uma garrafinha e a mantenha consigo durante o trabalho, estudos, exercício físico e demais atividades.
.A dica é apostar em alimentos leves e ricos em água, principalmente vegetais, legumes e frutas, como por exemplo: – melancia; – morango; – melão; – pepino.
Bermudas, shorts, vestidos, saias e calçados abertos são exemplos de roupas leves para o verão, afinal, as altas temperaturas do verão exigem roupas que permitam uma maior ventilação. Roupas feitas de tecido natural, como o algodão e o linho também fazem a diferença, pois auxiliam na regulação da temperatura do corpo e na transpiração.
Exagerar no sal pode fazer com que os rins retenham muito mais água que o normal para equilibrar essa proporção. Essa retenção pode ocasionar na retenção de líquido de maneira geral e desconforto gastrointestinal.