6 livros para entender melhor o transtorno de ansiedade

por Guido Boabaid
25/04/2023 14/02/2024

O transtorno de ansiedade atua de maneira diferente e mais intensa do que a ansiedade normal. Nos tempos atuais, quase todo mundo já se sentiu ansioso em um ou vários momentos, sendo assim, a ansiedade é um sentimento comum de acontecer, principalmente quando atrelado à fatores externos, como a perda de um ente querido, a demissão de um emprego ou frustração com algum outro motivo pessoal e de fundo emocional.

Portanto, a ansiedade é uma emoção natural humana, que funciona como um mecanismo de alerta do nosso cérebro a situações desconhecidas, novas ou que estão fora do nosso controle.

No entanto, quando esse sentimento se torna constante, fazendo parte do dia a dia, talvez seja importante ligar o sinal vermelho, afinal, pode tratar-se de um caso de transtorno de ansiedade generalizada (TAG) ou alguma outra condição associada ao sintoma da ansiedade.

Neste conteúdo relembramos o que é o transtorno de ansiedade e damos dicas de alguns livros que vão te ajudar a entender melhor sobre o assunto. Acompanhe a leitura!

Transtorno de ansiedade: principais causas e sintomas

As causas exatas do transtorno de ansiedade ainda não são totalmente conhecidas, porém, há alguns fatores de risco conhecidos para a doença, como por exemplo:

  • Questões genéticas;
  • Excesso de álcool ou drogas;
  • Questões comportamentais: como pessoas tímidas ou com maior dificuldade de gerenciar o estresse, por exemplo;
  • Questões externas: eventos traumáticos ocorridos na infância, adolescência ou na vida adulta;
  • Condições médicas: efeitos colaterais de medicamentos ou associada a outras condições de saúde física e mental.

No que se refere aos sintomas, eles costumam ser tanto físicos quanto emocionais. Saiba mais a seguir: 

  • Preocupação excessiva: se preocupar constantemente com o futuro, mesmo que não haja motivo para isso.
  • Sensação de apreensão: sentir um medo intenso ou uma sensação de que algo ruim está prestes a acontecer.
  • Irritabilidade: se sentir irritado ou impaciente sem motivo aparente.
  • Tensão muscular: sentir dores musculares, tensão na mandíbula, no pescoço ou nos ombros.
  • Dificuldade para dormir (insônia): dificuldade em adormecer ou acordar várias vezes durante a noite.
  • Palpitações ou aumento da frequência cardíaca: sentir o coração acelerado ou ter a sensação de que o coração está batendo forte.
  • Transpiração excessiva: suar mais do que o normal, mesmo sem estar fazendo esforço físico.
  • Falta de ar: sentir dificuldade para respirar ou ter a sensação de que está com falta de ar.
  • Sensação de despersonalização: sentir-se distante de si mesma, como se estivesse assistindo a sua vida de fora.

6 livros para entender melhor o transtorno de ansiedade

Agora que você já entendeu os principais fatores de risco e ansiedade, chegou o momento de conhecer alguns livros que podem te ajudar a entender melhor sobre o transtorno de ansiedade. Acompanhe a seguir.

1. Ansiedade: Como enfrentar o mal do século – Augusto Cury

Neste livro, o autor aborda as causas da ansiedade e oferece ferramentas para lidar com ela de forma eficaz. Além disso, Cury discorre sobre como os seres humanos são bombardeados, a tempo todo, por mais informação do que são capazes de absorver.

2. Diário de uma ansiosa ou como parei de me sabotar – Beth Evans

A autora discorre sobre temas como ansiedade, depressão, vida adulta, entre outros, em uma linguagem acessível e com ilustrações divertidas.

Evans também traz “histórias vergonhosas” que aconteceram com ela, através da representação de uma personagem.

3. O Cérebro Ansioso: Leandro Telles

Este livro explica como a ansiedade funciona no cérebro e como podemos usar esse conhecimento para reduzir seus efeitos negativos.

O livro possui viés didático: convida o leitor para um passeio pela mente humana, a fim de explicar os conceitos por trás dos transtornos de ansiedade que prejudicam a vida e a rotina de milhares de pessoas.

4. O Poder do Agora – Eckhart Tolle

Este livro não se concentra especificamente na ansiedade, mas ensina técnicas de mindfulness para ajudar as pessoas a viverem mais no momento presente e a reduzirem a ansiedade.

O livro se aprofunda em filosofias de todos os tipos, desde as orientais, como o zen budismo e a medicina tradicional chinesa, até reflexões mais modernas – todas com um objetivo: trazer a clareza e o desenvolvimento pessoal.

5. Livre de Ansiedade – Robert L. Leahy

Neste livro, Leahy apresenta dicas para tornar a vida menos estressante através de técnicas e métodos para serem aplicados no dia a dia.

6. Mentes ansiosas – Ana Beatriz Barbosa Silva

A psiquiatra e best-seller Ana Beatriz Barbosa Silva, aborda as diferentes manifestações da ansiedade e seus fatores em comum com o medo e o estresse.

A autora analisa as causas, desdobramentos e possíveis formas de lidar com o transtorno.

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