Livros sobre ansiedade: descubra as melhores leituras para o transtorno
- Por Larissa Speck
- 06/03/2025
- Tempo: 7 minutos
Os livros sobre ansiedade são excelentes aliados para entender melhor esse transtorno que afeta tantas pessoas.
Com a vida cada vez mais acelerada, é comum sentir a mente sobrecarregada, gerando preocupações excessivas e inquietação.
Felizmente, há muitas obras que abordam esse tema e que trazem informações e ferramentas para lidar melhor com a ansiedade.
Se você quer conhecer algumas das melhores opções de livros, continue a leitura para entender como a literatura auxilia no controle da ansiedade.
Sumário
Qual o melhor livro para quem tem ansiedade?
A verdade é que não existe o melhor livro para ansiedade, existem muitas obras, cada uma com diferentes abordagens, algumas vão para o lado da psicologia e ciência, enquanto outras são mais leves, reflexivas e com relatos pessoais.
Além disso, cada pessoa tem uma experiência diferente com a ansiedade e, por isso, uma pessoa que se identifica com um livro específico pode não se identificar com outro. Mas, o importante é encontrar uma leitura que faça sentido para você.
Agora, vamos para as recomendações!
Top 10 livros sobre ansiedade
Separamos uma lista com 10 livros sobre ansiedade que podem te ajudar a compreender melhor o transtorno e encontrar maneiras de lidar com ele no dia a dia.
1. Ansiedade: Como enfrentar o mal do século – Augusto Cury
Esse livro é um clássico das leituras para transtorno de ansiedade. Augusto Cury explica de forma simples como nossa mente funciona e por que estamos vivendo em uma era tão ansiosa. Ele também dá dicas para lidar melhor com esses sentimentos.
Além disso, o autor propõe uma reflexão sobre o excesso de informação e como isso afeta a qualidade dos nossos pensamentos. Ele mostra como pequenas mudanças de hábito podem fazer diferença na forma como lidamos com o estresse e a ansiedade no dia a dia.
2. Ansiedade 2: Autocontrole – Augusto Cury
Na sequência do primeiro livro, Cury aprofunda o tema do autocontrole e mostra como podemos administrar nossos pensamentos para evitar que a ansiedade nos domine.
O autor ensina técnicas de gestão da emoção e autoconsciência, ajudando os leitores a adotarem estratégias para transformar pensamentos negativos em atitudes mais equilibradas e saudáveis.
3. Diário de uma ansiosa ou como parei de me sabotar – Beth Evans
Esse é um livro super leve e descontraído. Beth Evans compartilha sua experiência pessoal com o transtorno de ansiedade de uma forma engraçada e realista, com ilustrações e histórias que fazem com que muitos leitores se identifiquem.
A autora usa um tom informal e bem-humorado para mostrar que lidar com a ansiedade não precisa ser algo pesado.
4. Não acredite em tudo o que você pensa – Cynthia Costa
O livro traz uma abordagem mais terapêutica e a autora explica como nossos pensamentos influenciam na ansiedade e como podemos mudá-los para melhorar nossa relação com as preocupações.
Além disso, Cynthia Costa ensina maneiras para identificar pensamentos distorcidos e substituí-los por ideias mais saudáveis e exercícios simples que podem ser aplicados no dia a dia para reduzir o impacto da ansiedade.
5. O Cérebro Ansioso – Leandro Telles
Se você gosta de entender o lado científico das coisas, esse livro é uma ótima opção. O neurologista Leandro Telles explica o que acontece no cérebro de uma pessoa ansiosa e dá dicas para melhorar esse quadro.
O livro explora como o sistema nervoso responde ao estresse e como diferentes abordagens, como mindfulness e mudanças na alimentação, podem influenciar a saúde mental.
6. A Coragem de Não Agradar – Ichiro Kishimi e Fumitake Koga
Esse livro é baseado na filosofia de Alfred Adler e ajuda a entender como a ansiedade está muitas vezes ligada à necessidade de agradar os outros. Ele mostra como podemos mudar nossa forma de pensar e nos libertar dessa pressão.
Os autores apresentam diálogos que ajudam o leitor a se questionar sobre crenças limitantes e a desenvolver uma mentalidade mais independente.
7. A coragem de ser imperfeito – Brené Brown
Brené Brown fala sobre a vulnerabilidade e como abraçá-la pode nos tornar mais fortes. Muitas pessoas ansiosas sofrem na busca pela perfeição a todo momento, e esse livro é uma boa forma de aprender a lidar melhor com isso.
O livro inspira o leitor a se aceitar e a reduzir o impacto da autocobrança excessiva na ansiedade.
8. As coisas que você só vê quando desacelera – Haemin Sunim
Esse livro traz reflexões sobre como desacelerar e encontrar a paz no dia a dia. Ele é escrito por um monge budista e tem uma linguagem leve, que ajuda a acalmar a mente.
Haemin Sunim compartilha ensinamentos sobre como cultivar a atenção plena e o equilíbrio emocional em meio ao esgotamento mental do dia a dia. É uma leitura perfeita para quem busca momentos de tranquilidade e reflexão.
9. Talvez você deva conversar com alguém – Lori Gottlieb
A autora é terapeuta e compartilha histórias reais de seus pacientes e sua própria história, mostrando como a terapia pode ser um caminho transformador para quem sofre com ansiedade e outros problemas emocionais.
O livro oferece uma visão empática sobre os desafios emocionais e a importância do autoconhecimento — passo importante para quem tem ansiedade.
10. A voz na sua cabeça – Ethan Kross
Esse livro é sobre como os pensamentos podem nos sabotar e como podemos aprender a controlá-los. É uma leitura muito interessante para quem quer entender como lidar melhor com os monólogos internos.
Ethan Kross combina ciência e experiências reais para mostrar como pequenas mudanças na forma de dialogarmos internamente podem reduzir a ansiedade.
Conte com a GnTech para lidar com o transtorno de ansiedade
A leitura tem um impacto muito positivo na saúde mental, pois ajuda a reduzir o estresse, melhorar a concentração e promover o autoconhecimento. Por isso, ler livros sobre ansiedade e bem-estar emocional pode oferecer novas perspectivas e ferramentas para lidar com os desafios internos.
E os benefícios podem ser ainda maiores quando aliados a um acompanhamento especializado junto a profissionais capacitados e outros recursos auxiliares.
A GnTech oferece testes farmacogenéticos que ajudam a entender quais medicamentos podem ser mais adequados para cada pessoa. Isso é um grande diferencial para quem busca um tratamento personalizado e que traga bons resultados.
Ficou alguma dúvida?
Veja abaixo as principais dúvidas sobre a leitura de livros para ansiedade.
Existem diversos livros sobre ansiedade que podem ajudar a compreender melhor o transtorno e lidar com ele, como: Ansiedade: Como enfrentar o mal do século e Não acredite em tudo o que você pensa.
Os principais tipos de ansiedade são: transtorno de ansiedade generalizada (TAG), transtorno do pânico, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e fobias.
Augusto Cury explica que a ansiedade é um dos grandes males da atualidade e que o autocontrole e a gestão dos pensamentos são fundamentais para enfrentá-la.
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