Saúde no Carnaval: confira dicas para aproveitar a folia com segurança e energia
- Por Guido Boabaid
- 24/01/2025
- Tempo: 7 minutos
O Carnaval é aquele momento de alegria, música e descontração. Mas cuidar do corpo e da saúde no Carnaval é tão importante quanto se jogar nos bloquinhos e aproveitar até o último dia.
Adotar hábitos saudáveis tanto na alimentação quanto para a saúde mental na folia, são cuidados importantes no carnaval e fazem toda a diferença na sua energia e disposição. Continue com a leitura para entender tudo sobre como aproveitar o carnaval de forma saudável!
Sumário
Como preparar o corpo para o Carnaval
Pelo menos uma semana antes, procure se alimentar bem, com bastante frutas, verduras e proteínas, além de manter a hidratação e os exercícios físicos em dia. Esses são os primeiros passos para ter um carnaval saudável.
E se você quiser ter ainda mais cuidados com a saúde no Carnaval, os testes farmacogenéticos da GnTech ajudam a entender como seu corpo reage ao uso de medicamentos, e com isso, você pode personalizar sua preparação para o Carnaval para aproveitar com saúde.
Claro, sempre com um bom acompanhamento médico para avaliar como anda sua saúde!

Como cuidar da saúde no Carnaval?
Mantenha-se hidratado, bebendo muita água entre uma folia e outra. Use roupas leves e confortáveis para encarar o calor e não esqueça de usar protetor solar para proteger a pele.
Além disso, respeite os limites do corpo: descanse quando precisar e não exagere na bebida ou na comida. Cuide da saúde mental e física, equilibrando diversão e autocuidado. Assim, você garante o bem-estar no carnaval e aproveita a festa sem prejudicar o seu corpo.
Como repôr as energias no Carnaval
Ao final de cada dia, tome um banho relaxante, hidrate-se bem e priorize uma boa noite de sono. Depois de tantas horas de festa, o corpo pede descanso, e é importante ouvir esses sinais.
Se for para mais de um dia de bloco, aposte em alimentos que dão energia, como arroz, banana, aveia e mel, ou seja, comida de verdade. Eles ajudam na recuperação de energia e dos nutrientes perdidos.
Como se manter hidratado no carnaval?
Beba água constantemente, principalmente entre uma bebida alcoólica e outra para evitar desidratação. Inclua sucos naturais em sua rotina para receber nutrientes e manter uma alimentação equilibrada com frutas ricas em água, como melancia e melão.
Essas frutas refrescam e ajudam na recuperação de energia. Além disso, não esqueça de descansar bem, ter um sono reparador faz toda diferença na recuperação de energia.
Se achar necessário, considere suplementação nutricional para ter energia a mais. É uma boa opção para curtir os blocos com mais disposição.
Como cuidar da alimentação no carnaval
Prefira alimentos leves e ricos em nutrientes, como frutas, sanduíches naturais e castanhas.
Não adianta querer dançar horas a fio de estômago vazio ou comer comida processada e fast-food, se alimentar bem no Carnaval é o que vai garantir que você tenha energia do começo ao fim.
Antes de sair de casa, faça uma refeição completa com proteínas, carboidratos e fibras e evite alimentos gordurosos que podem pesar no estômago.
Quais as doenças aumentam durante o carnaval?
Algumas doenças aumentam sua incidência durante o Carnaval, como:
- Infecções sexualmente transmissíveis (ISTs): comportamentos sexuais de risco podem levar ao aumento de doenças e infecções, como sífilis, gonorreia, herpes e HIV;
- Doenças virais: o aumento da aglomeração em ambientes fechados ou com grande concentração de pessoas facilita a transmissão de resfriados, gripes e até a COVID-19;
- Doenças gastrointestinais: o consumo de alimentos e bebidas de forma inadequada, a falta de higiene ou a ingestão de alimentos de procedência duvidosa pode provocar gastroenterites e intoxicações alimentares;
- Desidratação: a alta temperatura, o consumo de álcool e a falta de sono podem levar à exaustão, que afetam toda a saúde, provocando sintomas como tontura, cansaço extremo e até desmaios..
Além disso, os acidentes também aumentam durante o Carnaval, por isso, se for beber, não dirija!
Quer se prevenir ainda mais? Veja as dicas a seguir..
Como prevenir doenças no Carnaval?
Para cuidar ainda mais da sua saúde, veja as dicas de prevenção:
- Se for ter relações sexuais, use sempre preservativos. Ele é a única forma de evitar IST’s e ainda protege contra uma gravidez indesejada. É simples, rápido e vale lembrar que, os postos de saúde distribuem preservativos, ou seja, se proteger é gratuito;
- Lave as mãos com frequência e evite locais fechados com aglomerações, o carnaval é uma época de multidões, e por isso, é mais fácil pegar algum vírus, principalmente se você estiver com a imunidade baixa;
- Evite também alimentos mal cozidos ou beber água que não esteja filtrada para evitar gastroenterite. Por conta do calor, os alimentos também podem estragar com facilidade, assim como a água pode estar armazenada incorretamente.
Como curar ressaca pós carnaval?
O primeiro passo é a hidratação após álcool. Sendo assim, beba muita água ou bebidas isotônicas para repor líquidos e minerais perdidos.
Além disso, alimentos ricos em nutrientes, como frutas (banana e abacate, por exemplo), folhas e vegetais ajudam na recuperação do organismo. Chá de hortelã também pode aliviar náuseas.
Outra dica importante tem a ver com o corpo: tenha um bom descanso pós-folia para recuperar energia. Tire algumas horas de sono reparador e, se possível, evite atividades muito intensas no dia seguinte.
Se você sofre com ressacas mais pesadas com frequência, entender seu metabolismo pessoal pode fazer a diferença. Hoje, testes farmacogenéticos ajudam a identificar como seu corpo metaboliza o álcool e outras substâncias, permitindo ajustes mais assertivos na alimentação e no combate à ressaca.
Preparado para a folia?
Para manter a saúde no Carnaval, não esqueça do uso do protetor solar, de se hidratar, comer bem, e não exagerar no álcool. Além disso, a camisinha é indispensável para prevenir ISTs, e descansar entre um bloco e outro ajuda na recuperação de energia.
Lembre-se: aproveitar de forma equilibrada garante diversão até o último dia.
E se você quiser ir além do cuidado com a sua saúde, os testes farmacogenéticos da GnTech personalizam tratamentos entendendo como seu corpo reage a diferentes medicamentos, trazendo mais segurança e qualidade de vida.
Não fique com nenhuma dúvida sobre saúde no Carnaval
Veja abaixo as respostas para as principais dúvidas sobre saúde no Carnaval.
Hidrate-se bem, coma alimentos leves, use protetor solar e camiseta, descanse sempre que puder e o ideal é o consumo de álcool com moderação.
Beba água o tempo todo, mesmo sem sentir sede. Intercale bebidas separadas com água e após isotônicos ou água de coco.
Respeite os outros foliões, use camisinha, descarte lixo no lugar certo, cuide do consumo de álcool e, se for dirigir, não beba!
Beba muita água, foque em alimentos leves como frutas e legumes, e descanse. Água de coco e isotônicos ajudam na recuperação.
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