Imunidade baixa: saiba suas causas, sintomas e como tratar
- Júlia Silva
- Tempo: 8 minutos
A imunidade baixa, ou imunodeficiência, é uma condição que afeta a capacidade do organismo de combater agentes infecciosos como bactérias, vírus e fungos. Quando o sistema imunológico não funciona adequadamente, o corpo fica mais suscetível a doenças e infecções.
Como diz um conhecido dito popular, “prevenir é melhor do que remediar”. Por isso, reconhecer os sinais de imunidade baixa pode evitar complicações e fazer com que você busque o suporte adequado para fortalecer seu sistema imunológico.
Confira aqui todos os cuidados necessários para proteger seu corpo contra ameaças externas.
Sumário
Quais são os sintomas de uma imunidade baixa?
Os sintomas de imunidade baixa mais comuns são:
- Infecções recorrentes, como resfriados, gripes, amigdalites e infecções de pele ou urinárias;
- Cansaço excessivo e falta de energia;
- Queda de cabelo;
- Problemas de cicatrização;
- Perda ou ganho excessivo de peso;
- Sintomas gastrointestinais, como diarreia prolongada ou constipação;
- Comprometimento da saúde mental, causando sintomas de ansiedade e/ou depressão.
Eles refletem o enfraquecimento da capacidade imunológica do organismo no combate a agentes infecciosos.
O que é bom para imunidade baixa?
Para aumentar imunidade, o ideal é ter uma vacinação em dia, manter uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos, ter uma boa noite de sono e se expor à luz solar diariamente nos horários adequados.
Confira abaixo, em detalhes:
Manter as vacinas em dia
O primeiro passo é manter o calendário de vacinação em dia. Este é o comportamento mais importante para garantir proteção contra as doenças.
Ter uma alimentação saudável
Além da vacina, adotar práticas saudáveis na sua rotina e incluir alimentos ricos em nutrientes na sua alimentação, ajudarão a manter sua imunidade equilibrada.
Para uma alimentação equilibrada, opte por alimentos frescos e naturais, como:
- Frutas, verduras e legumes: laranja, limão, espinafre e cenoura são ricos em vitaminas como a C e A, que ajudam a aumentar a produção de células de defesa;
- Oleaginosas: castanha-do-pará, nozes e amêndoas, são vegetais ricos em fibras, lipídios e gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, que contêm selênio e zinco;
- Peixes: sardinha e salmão são fontes de ômega-3, que possui propriedades anti-inflamatórias e fortalece as defesas do organismo;
- Cereais, como arroz, milho, trigo, pães e massas.
Além disso, evite alimentos ultraprocessados, com alto valor de açúcares e gorduras saturadas.
Praticar exercícios físicos
Outra forma de manter sua imunidade alta é a prática regular de atividades físicas. Ela ajuda a reduzir níveis de estresse e aumenta a circulação de células de defesa.
Entretanto, faça exercícios moderadamente, pois a prática excessiva pode causar efeitos contrários.
Segundo pesquisadores da Escola de Educação Física, Fisioterapia e Terapia Ocupacional da UFMG, a prática de exercício físico com carga de treino elevada pode causar redução no sistema imunológico em até 72 horas após a prática.
Após este período, os níveis do sistema imunológico se regularizam.
Criar uma rotina de sono
Ter uma boa noite de sono também é indispensável para a regeneração das células. É durante o sono que o corpo produz proteínas, como as citocinas, que combatem inflamações e infecções.
Busque manter uma rotina com horários regulares de sono e criar um ambiente propício para descansar.
Manter hábitos que diminuem o estresse
Outras práticas como banho de sol, beber água regularmente, atividades de relaxamento a fim de diminuir os níveis de estresse, são formas de proteger seu corpo de doenças mais graves.
Em casos de deficiências específicas, como baixos níveis de vitaminas C, D ou zinco, pode ser necessário recorrer à suplementação.
No entanto, deve-se buscar orientação de um profissional da saúde para ajustar as doses às necessidades individuais e evitar excessos que possam causar efeitos adversos.
O que acontece se a pessoa estiver com a imunidade baixa?
Uma das consequências mais evidentes da imunidade baixa é a maior vulnerabilidade a infecções, sejam elas respiratórias, de pele ou urinárias.
Além disso, infecções comuns podem evoluir para complicações mais graves ou apresentar um tempo de recuperação maior do que o normal.
O impacto no bem-estar mental também deve ser considerado. Um organismo vulnerável pode agravar sintomas de estresse e criar um ciclo vicioso:
- O estresse crônico aumenta a produção de cortisol, que reduz a eficiência do sistema imunológico;
- A imunidade baixa, por sua vez, pode elevar a sensação de cansaço e desânimo, dificultando a recuperação emocional.
Imunidade baixa tem causa genética?
Embora muitas causas de imunidade baixa estejam relacionadas a fatores externos, algumas condições podem ter origem genética. Esses casos geralmente estão associados a distúrbios chamados imunodeficiências primárias (IDPs).
Essas são doenças hereditárias que afetam o funcionamento normal do sistema imunológico. Elas são causadas por mutações genéticas que comprometem a produção ou a função das células e proteínas responsáveis pela defesa do organismo.
As características da imunodeficiência primária são similares às que já apresentamos aqui, como infecções recorrentes e de difícil tratamento.
Mas além destes sintomas mais comuns, neste caso, há maior susceptibilidade a doenças autoimunes e risco aumentado de desenvolver certos tipos de câncer.
Embora sejam condições raras, elas podem se manifestar em qualquer fase da vida, mas frequentemente levantam suspeitas já na infância.
Fique atento aos principais sinais:
- Duas ou mais pneumonias no último ano;
- Quatro ou mais otites no último ano;
- Estomatites recorrentes ou monilíase persistente por mais de dois meses;
- Abscessos frequentes ou ectima;
- Infecção sistêmica grave (como meningite ou septicemia);
- Infecções intestinais repetitivas ou diarreia crônica;
- Asma severa, doenças do colágeno ou autoimunes;
- Reações adversas à vacina BCG ou infecção por microbactérias;
- Histórico familiar de imunodeficiência.
Esses sinais não confirmam o diagnóstico, mas devem servir de alerta para a busca de avaliação especializada com pediatras ou imunologistas.
Quais as doenças que causam baixa imunidade?
Doenças crônicas também podem desencadear imunidade baixa, como diabetes, HIV/AIDS e câncer, especialmente os que afetam o sangue, como leucemia e linfoma, podem inibir a produção de células imunológicas ou enfraquecê-las.
Dessa forma, dificultam a resposta adequada do corpo a infecções e outros agentes externos. Além disso, tratamentos como quimioterapia e radioterapia podem agravar esse quadro.
Por isso, considere identificar predisposições genéticas com um teste preditivo. A GnTech oferece testes preditivos que analisam o perfil genético de uma pessoa e ajudam a determinar a propensão ao desenvolvimento de doenças. Assim, possibilita a criação de estratégias personalizadas de gerenciamento de saúde.
Como o teste farmacogenético pode ajudar?
O teste farmacogenético analisa o DNA de uma pessoa para avaliar como cada organismo metaboliza e responde aos medicamentos.
Essa análise permite identificar a dosagem mais adequada e segura para o paciente. Assim, o médico poderá oferecer um tratamento individualizado, com base na genética do paciente e evitará interações prejudiciais, reduzindo os riscos de efeitos colaterais.
Para entender mais sobre eles, veja os principais mitos e verdades:
Conclusão
Entender o que causa a imunidade baixa e qual a importância de cuidar dela são passos importantes para garantir saúde e bem-estar em todas as fases da vida.
Lembre-se, a consulta médica regular é indispensável para identificar sinais de imunidade baixa e realizar os exames necessários. Esses recursos podem fazer toda diferença no diagnóstico e tratamento.
O sistema imunológico é responsável por proteger o organismo contra ameaças externas, porém sua funcionalidade pode ser comprometida a qualquer momento, seja por doenças, hábitos de vida inadequados ou por predisposição genética.
Por isso, além de adotar práticas saudáveis no seu dia a dia, realizar testes genéticos pode oferecer uma visão mais completa para implementar intervenções preventivas.
Conte sempre com a GnTech para auxiliar sua saúde!
Perguntas frequentes
Confira as respostas para as principais dúvidas sobre o tema.
Fadiga, infecções recorrentes, feridas que demoram a cicatrizar, alergias frequentes e perda de peso são sinais comuns de imunidade baixa.
Uma dieta equilibrada, prática regular de exercícios, sono de qualidade, controle do estresse e exposição moderada ao sol ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
Fatores como estresse crônico, má alimentação, falta de sono, sedentarismo, doenças crônicas e uso inadequado de medicamentos podem enfraquecer a imunidade.
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