Roda da vida: descubra seu equilíbrio pessoal
- Por Guido Boabaid
- 27/01/2025
- Tempo: 11 minutos
Ela nos leva a um questionamento: será que nos acostumamos com a correria do dia a dia a ponto de nem percebermos que vivemos em uma rotina ligada no 220V? Provavelmente sim.
A Roda da vida é uma ferramenta que ajuda a visualizar as áreas da sua vida e identificar onde está o desequilíbrio ou qual área é interessante focar.
Quem nunca se pegou comendo rápido para cumprir alguma tarefa do trabalho? Ou então, deixando de fazer atividades físicas porque “não tem tempo”?
A meditação, a leitura, o planejamento pessoal, de lazer e até os check-ups médicos acabam ficando em segundo plano, cedendo espaço para uma área da vida que priorizamos mais.
Ao compreender quais áreas precisam de mais atenção, ela permite planejar ações para harmonizá-las, promovendo bem-estar emocional e saúde mental.
Quer saber como a Roda da vida pode transformar sua rotina? Continue lendo!
Sumário
O que é a Roda da vida?
A Roda da vida é uma ferramenta simples e prática usada para entender como diferentes áreas da nossa vida estão funcionando. Ela é representada por um círculo dividido em fatias, e cada fatia representa um aspecto importante, como saúde, trabalho, finanças, família, entre outros.
Em 1960, Paul J. Meyer, um renomado palestrante motivacional, desenvolveu a Roda da vida.
Fato é: a vida desequilibrada se tornou mais comum do que a equilibrada. E não é de hoje! Claro que, com o passar dos anos, tudo ficou ainda mais intenso. Mas há décadas, esse desequilíbrio já era uma preocupação.
Essa ferramenta de visualização gráfica facilita o autoconhecimento e ajuda na definição de objetivos e metas para promover mais equilíbrio entre diferentes aspectos da vida.
Qual é o principal objetivo da Roda da vida?
A roda da vida possui exatamente o propósito de criar uma visão macro das áreas mais importantes da sua vida para que você analise cada uma delas e entenda como está seu momento da vida atual. E então, tentar equilibrar o máximo possível todas as áreas, sem negligenciar ou supervalorizar um dos âmbitos.
A Roda da vida pode ser utilizada tanto em sessões de coaching de vida, como de maneira pessoal, fazendo a interpretação e adequações das áreas da sua vida.
Como o próprio nome diz, a intenção é deixar ela o mais parecida com o formato de roda possível, indicando assim, um maior equilíbrio entre as áreas da vida.
Portanto, o propósito da ferramenta é deixar a sua vida mais harmônica e contribuir para a construção de um momento de maior saúde mental e qualidade de vida.
Quais são os 4 pilares da Roda da vida?
Mas afinal, quais são os pilares para pensarmos na Roda da vida e que regem nosso equilíbrio? São elas:
- Qualidade de Vida;
- Relacionamento;
- Profissional;
- Pessoal.
A partir desses pilares que preenchemos na Roda vida, obtemos uma visão de como está nosso atual momento e pensamos em estratégias e metas para conquistar a plenitude e equilíbrio.
Quais são as 12 áreas da vida?
As 12 áreas da vida são: plenitude, espiritualidade, hobbies, amoroso, família, amigos, propósito, contribuição social, recursos financeiros, desenvolvimento pessoal, saúde e disposição
Mergulhando mais a fundo nessa ferramenta, os pilares da vida possuem estas subáreas, que nos ajudam a pensar e refletir antes de preencher cada área da da vida.
Qualidade de vida
A qualidade de vida não é composta por um único item. Dentro dela, encontramos: Plenitude, Espiritualidade e Hobbies. Não atingimos ela se só nos dedicamos a um aspecto, portanto, todos os três devem ser levados em conta.
1. Plenitude
Para pensar nesse aspecto é interessante que você faça algumas perguntas como: “Eu sou feliz com a minha vida?”, “está me faltando algo para ser feliz?” “já estou correndo atrás disso?”.
Nos tempos de hoje, principalmente com as redes sociais, há muita comparação com outras pessoas e a ilusão de que a vida perfeita existe, com felicidade plena.
Entretanto, na maioria das vezes, parar e realizar alguns exercícios de atenção plena, pode mudar esse pensamento. E fazer você perceber como a vida é feliz e também possui altos e baixos.
2. Espiritualidade
Diferentemente do que parece, ela não precisa necessariamente estar ligada à religião. Pode ser, qualquer crença que traz vitalidade e significado aos eventos da vida.
Então, na prática, você talvez encontre essa espiritualidade com a lei da atração, por exemplo, acreditando que você atrai o que pensa.
3. Hobbies
Os hobbies são passatempos e atividades que nos trazem alegria e prazer fora da obrigação do trabalho. Você separa um tempo para você? Pense nisso. Reflita se coloca o lazer e seus hobbies como parte da sua rotina.
Se você deixar sua diversão de lado sempre, como conseguirá ter qualidade de vida?
Relacionamento
Nessa área encontramos como pontos para considerar: o relacionamento com a família, com os amigos e o amoroso. Essa tríade abrange os vértices do relacionamento na Roda da vida.
4. Família
Neste bloco é interessante que você reflita como está sua relação com seus familiares.
Você pode se perguntar:
- “Tem algo que você possa fazer para tornar a convivência com eles melhor e mais assídua?”
- “Estou presente para a meus familiares?”
- “Se não, como posso ser mais presente para eles?”.
5. Amigos
Algo muito comum é deixar as amizades de lado, por conta da super valorização de outros aspectos, como trabalho, relacionamentos amorosos. Mas não esqueça que para uma vida em equilíbrio é preciso manter a rede de amizades íntegra.
Aqui você pode se perguntar “Tenho passado tempo de qualidade com os meus amigos?”, “reservo um tempo para encontrar com eles?”, “será que estou presente quando eles precisam?”.
6. Amoroso
Aqui você deve analisar seu relacionamento com seu parceiro (a), observar se há muitas brigas, se você se sente seguro (a) e se sente feliz ao lado dessa pessoa.
E lembrar que, um relacionamento é como um jardim, precisa ser regado todos os dias. É necessário esforço e dedicação diária de ambas as partes para que ele dê certo.
Profissional
Quando falamos de âmbito profissional, o que você acha necessário analisar? O sucesso no trabalho? Bom, esse aspecto é importante, porém dentro de outros, como: a realização e o propósito, sua contribuição social e seus recursos financeiros.
Veja a seguir:
7. Propósito
Muita atenção quando falamos de propósito. Pense e reflita se o que você faz, atualmente, está alinhado com o seu propósito de vida.
Você está realizado na área em que atua ou gostaria de mudar algo? Como normalmente escolhemos o que vamos fazer profissionalmente muito cedo em nossas vidas, é importante sempre reavaliarmos essa questão.
8. Contribuição social
“O que você faz para tornar o mundo um lugar melhor?” Parece clichê, mas não é! Todos nós precisamos contribuir com a nossa parte para fazer diferença no final.
Dessa forma, pense, qual a sua contribuição para essa causa? Reflita sobre a sociedade como um todo, não necessariamente sobre participar de projetos ou ONGs.
9. Recursos financeiros
Você consegue bancar o que você almeja? Não estamos falando de grandes luxos ou jatinhos, mas sobre uma renda que te permita manter o padrão de vida que deseja.
Como educação financeira é um tema que poucos têm domínio, pode ser interessante dedicar um tempo a ele e focar em atingir suas metas para equilibrar sua roda da vida.
Pessoal
E claro, nós mesmos. Somos os atores principais das nossas vidas, por isso prestar atenção nas subáreas: Equilíbrio de vida, saúde (física e mental) e disposição, é um compromisso inadiável consigo mesmo.
Veja em detalhes:
10. Desenvolvimento pessoal
Essa área da Roda da vida engloba todos os itens que ajudam a desenvolver a sua mente. Seja cursos, podcasts, filmes, clubes do livro, aprender uma língua nova, viagens.
Analise como está sua abertura a novos aprendizados, quais novas experiências você teve? E não apenas para o crescimento no trabalho, mas também para o desenvolvimento como ser humano.
11. Saúde
Englobe aqui, tanto a saúde física, como a mental. O nosso corpo é fantástico e ele avisa quando algo está errado, basta prestar atenção.
Analise seu sono, exercícios, alimentação, check-ups médicos, o modo como você lida com conflitos, terapias e o descanso. Leve em conta que todos eles impactam diretamente a sua saúde.
12. Disposição
Você acorda se sentindo cansado? Ou sente muito cansaço ao longo do dia? Reveja o que pode estar atrapalhando sua disposição, ânimo, fôlego e motivação para viver.
É interessante avaliar o que pode estar causando esse obstáculo, como por exemplo, uma deficiência nutricional, um transtorno de saúde mental, sobrecarrega de trabalho, etc.
Veja na sua Roda da vida qual eixo é necessário ajustar para trazer mais vitalidade e disposição para o seu dia-a-dia.
Como montar a Roda da vida?
Para montar sua roda da vida, siga o passo a passo abaixo:
- Separe um tempo para você montar a sua Roda da vida, com calma, para refletir bem sobre cada aspecto em um ambiente silencioso e confortável;
- Em seguida, faça o download gratuito da roda da vida aqui;
- Analise cada uma das suas áreas, pensando no seu momento atual e preenchendo com uma nota de 1 a 10 para cada uma delas;
- A seguir, você terá uma representação visual do SEU momento da vida e já poderá identificar quais áreas precisam de maior atenção;
- Agora, basta planejar como atingir essa meta;.
- Por fim, coloque em prática as metas e refaça a Roda da vida periodicamente.
Quais perguntas devem ser feitas na Roda da vida?
Para facilitar a análise da roda da vida, separamos as principais perguntas a fazer por área:
- Na saúde, por exemplo, você pode se perguntar: “Estou cuidando do meu corpo?”, “Minha alimentação é saudável?” ou “Estou descansando o suficiente?”;
- Já na carreira ou nos estudos, questões como “Estou satisfeito com o que faço?”, “Estou aprendendo algo novo?” e “Minha profissão está alinhada com meus objetivos?” ajudam a entender seu desenvolvimento;
- Em finanças, pensar em perguntas como “Tenho controle sobre meus gastos?” ou “Consigo economizar?” permite avaliar sua organização financeira;
- Nos relacionamentos, é útil refletir: “Dedico tempo às pessoas importantes?”, “Sinto que minhas relações são saudáveis?”. E no lazer, pergunte-se: “Estou reservando tempo para as atividades que gosto?” ou “Minha rotina está equilibrada?”.
Essas reflexões simples ajudam a identificar o que está funcionando bem e o que pode melhorar.
Pronto para fazer sua Roda da Vida?
Como vimos, além de promover autoconhecimento, a roda da Vida pode ser combinada com ferramentas como os testes farmacogenéticos da GnTech, que auxiliam na personalização de tratamentos de saúde mental.
Enquanto a Roda identifica aspectos emocionais que precisam de cuidado, os testes ajudam a encontrar os medicamentos mais adequados para você, tornando o tratamento mais assertivo.
Juntas, essas ferramentas oferecem um cuidado completo, equilibrando saúde física e mental. Começar pela roda da Vida é um ótimo primeiro passo para melhorar sua vida de forma prática e consciente.
Conte sempre com a GnTech para cuidar da sua saúde!
Não deixe nenhuma dúvida sobre a Roda da Vida passar!
Confira as principais perguntas sobre a Roda da vida:
A roda da vida é uma ferramenta de autoconhecimento que avalia diferentes áreas da vida, como carreira, saúde e relacionamentos, para identificar equilíbrios e desequilíbrios.
Liste as áreas importantes da sua vida em um círculo dividido em fatias, avalie cada uma de 0 a 10 e conecte os pontos para formar um gráfico visual.
Atribua uma nota de 0 a 10 para cada área com base em sua satisfação atual, marcando os valores em cada fatia do círculo antes de conectá-los.
Confira o que mais você pode aprender hoje:
- Antidepressivos: mitos e verdades
- Como se destacar na Carreira Médica?
- Procrastinação e saúde mental: o que tem a ver?
- O teste farmacogenético é para mim?